究極の食事

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究極の食事

玄米生活にしてよかった!玄米をおススメする3つの理由

究極の食事を始めてから玄米を食べ始めましたが、玄米生活にしてよかったと思うのは、 ・毎日快便 ・栄養たっぷり ・研がなくていい の3つの理由からです。 玄米の食物繊維のおかげで便秘知らず!毎日するっと気持ちがいい いきな...
シュガーフリー(砂糖断ち)

究極の食事とシュガーフリーを始めて1年。続いていること、変えたこと、やめたこと

究極の食事とシュガーフリーを始めてもうすぐ1年経ちます。 この食生活自体は、苦労なく続いています。 生活の一部になり、食事自体がおいしくストレスもないので、このまま一生続けられそうです。 全体としては続けていますが、細かいとこ...
究極の食事

究極の食事とシュガーフリーを続けてもすごく痩せるわけではない

わたしが究極の食事とシュガーフリーで食生活を改善した目的のひとつは、ダイエットです。 当時の体重が55.8キロで、目標体重が49キロでした(身長161センチ/女性/40代)。 究極の食事とシュガーフリーを1年続けた結果から言うと、体...
究極の食事

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に関する記事やインタビューまとめ

津川友介先生の「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の内容がわかる記事やインタビューです。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事posted wit...
レシピ&チップス

ホットクックで大豆が簡単に蒸せます。大豆ファーストでダイエットにも効果あり

究極の食事を始めてから、大豆の消費が増えました。 体に良い食品なので積極的に食べるように意識していますが、こんなに食べるようになったのは、ホットクックのおかげです。 本当に簡単においしく蒸せるので、何の苦もなく続けられるのです。 ...
おすすめの品

シュガーフリーでも大満足の甘さ!おススメドライフルーツ

シュガーフリー生活を始めてから、甘いものが食べたいときの必需品として、ドライフルーツを常備しています。 手軽に食べられるし、なんと言っても甘さが凝縮されたドライフルーツはおいしいんです。 出かける時も、小さい容器にドライフルーツを入...
おすすめの品

どのオリーブオイルがいいの?オリーブジャパン受賞でお手頃価格のエキストラバージンオリーブオイルをご紹介

オリーブオイルは「究極の食事」の健康に良い食品のひとつです。 著者の津川友介先生は、エクストラバージンオリーブオイルの摂取をすすめています。 エクストラバージンはフェノールという抗酸化物質が多く含まれ、より体いに良いとも言われていま...
究極の食事

究極の食事を3ヶ月続けた感想。最初に戸惑ったこと3つ

究極の食事を始めて3ヶ月が経ちました。 毎日おいしくお腹いっぱい食べていますが、3キロ痩せました。 特に苦労や辛い思いはしていませんが、究極の食事に慣れるまで少し戸惑ったことが3つありました。 オリーブオイルを摂るのを忘れ...
シュガーフリー(砂糖断ち)

シュガーフリー&究極の食事のいつものメニュー

いつも食べているメニューです。 味付けは基本的に「塩・醤油・味噌・塩麹・醤油麹・オリーブオイル」でしています。 調理はホットクックが多いです。 毎食すごくお腹いっぱいになりますが、それでも少しずつ痩せています。 カンタンなメニューも...
究極の食事

「究極の食事」実践編~健康に良い食品の食べる量の目安

まず、健康に良いと証明されている食品5つと悪いと証明されている食品3つを知っておきましょう。 健康に良い食品を食べ、健康に悪い食品は食べないほうがいいと思いますが、ストレスを感じながら食事を制限するのはかえって健康に悪そうです...
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