90歳まで元気に生きる

今日の体重：55.2キロ（-0.6キロ） 今日も淡々と続けています。 家族は、甘いお菓子を食べていますが、特に欲しいとも思いません。 我慢しているワケでもなく、そんなにお腹が減らない感じです。 でも、食生活を改善して気分...

今日の体重：55.5キロ（-0.3キロ） 外食の翌日も食事を減らしたりはせず、淡々と普通の食事をしました。 今日のごはん ○朝：全粒粉パン、ナッツ、ぶどう、チーズ、ミルクコーヒー ○昼：玄米、納豆、蒸したカボチャ ...

今日の体重：55.2キロ（-0.6キロ） 今日は家族とホテルのランチビュッフェへ。 特に制限はせずに、食べたいモノを食べました。 今日も暴飲暴食はせずランチを楽しめました。 久しぶりに食べたシュガーフリーではない食事に、「す...

今日の体重：55.3キロ（-0.5キロ） シュガーフリーの定義もいろいろあるみたいですが、今まで使っていたみりんが残っているので、それがなくなるまでは使うことにしました。 無理に使うこともないのですが、今日は照り焼きに使ってみました...

今日の体重：55.5キロ（-0.3キロ） カボチャを切って、圧力鍋で蒸しただけのモノが甘くておいしすぎる。 塩もなし。 切るのが大変なので、カボチャはかなり大きな状態のまま蒸しています。 でも圧力鍋なら高圧で2分なので、あっとい...

今日の体重：55.5キロ（-0.3キロ） 「便」の話です。 究極の食事にして2日目でびっくりしたのが、便。 いままでも便秘はなく、1日1回、普通の便を出していました。 ところが、今日は朝起きてからすぐに1回目。 そして昼に...

★今日の体重：55.8キロ ○朝ごはん：パン、ナッツ、果物、ミルクコーヒー パンは全粒粉100%。 ホームベーカリーの全粒粉コースで焼きました。 香ばしくておいしいのでひと安心。 全粒粉100%だとぼそぼそして食べにく...