今日の体重：54.4キロ（-1.4キロ）
家族とショッピングモールや公園に行ってお昼を食べることがあるのですが、今までは、フードコートやファーストフードで食べたり、コンビニでおにぎりやパンを買って食べていました。
シュガーフリー＆究極の食事を始めてからは、
・カットフルーツ
・干し芋
・むき栗
・ナッツ
・ドライフルーツ
を買って食べるようになりました。
家にあるモノを小さな容器に入れて持っていくこともあります。
あと、全粒粉パンのストックがあれば、それも持っていきます。
最近のスーパーはカットフルーツが充実しているので、ありがたいです。
温かい食事がないのは残念ですが、たまにならこんな食事でも問題ないです。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、カボチャのポタージュ、ぶどう
○昼：パイナップル、むき栗、干しいちじく
○夜：玄米、あじの干物、カボチャのポタージュ、ナスとピーマンの煮びたし
