茶碗軽く一杯で150グラム
今日の体重：54.3キロ（-1.5キロ）
玄米ご飯を1食に200グラム食べていたのですが、多く感じるようになりました。
授乳中の食欲旺盛な時期のなごりで、なんとなくこの量を食べていたのですが、断乳して食欲も落ち着いてきたので量を見直しました。
お茶碗軽く一杯の150グラムでしばらく様子をみることにします。
カロリー不足にならないように、もっと豆製品を取り入れようと思います。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、野菜と豆のトマト煮込み、ドライいちじく、ぶどう
○昼：玄米、納豆、野菜と豆の塩こうじ和え
○夜：玄米、鮭、野菜の蒸し煮、レーズン
