今日の体重：53.8キロ（-2.0キロ）
全粒粉パンの新レシピではノンオイルだったのですが、カロリー制限しているわけでもないので、オリーブオイルは入れることにしました。
ノンオイルでもおいしいのですが、やっぱい少しパサつく感じがあったので。
究極の食事的にはオリーブオイルを1日大さじ4杯摂取するのが推奨ですが、あまり摂取できていなかったので、これで少しでも取れればいいかな。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、パイナップル、ブドウ
○昼：玄米、鮭、カボチャポタージュ、ニンジンとキノコのトマト煮、蒸し大豆、パイナップル、ブドウ
○夜：玄米、鮭、大根の煮物、蒸し大豆、パイナップル、ブドウ
