今日の体重:53.5キロ(-2.3キロ)
お弁当におにぎりをつくりました。
玄米ごはんにしょうゆ麹を入れて混ぜただけのおにぎり。
しょうゆ麹はご飯の10%弱くらいで十分です。
シンプルですが、海苔とマッチしておいしかったです。
今日のごはん
○朝:全粒粉パン、ナッツ、野菜とキノコのトマトスープ
○昼:玄米おにぎり、蒸し豆、野菜とキノコのトマトスープ、ドライフルーツ
○夜:玄米、高野豆腐の煮物、野菜とキノコのトマトスープ
今日の体重:53.5キロ(-2.3キロ)
お弁当におにぎりをつくりました。
玄米ごはんにしょうゆ麹を入れて混ぜただけのおにぎり。
しょうゆ麹はご飯の10%弱くらいで十分です。
シンプルですが、海苔とマッチしておいしかったです。
今日のごはん
○朝:全粒粉パン、ナッツ、野菜とキノコのトマトスープ
○昼:玄米おにぎり、蒸し豆、野菜とキノコのトマトスープ、ドライフルーツ
○夜:玄米、高野豆腐の煮物、野菜とキノコのトマトスープ