今日の体重：53.5キロ（-2.3キロ）
究極の食事ではオリーブオイルをたっぷり摂りましょうと書かれています。
1日の摂取量の目安は、大さじ4杯。
大さじ4杯って、結構多いです。
全粒粉パンの材料として使って、さらにパンにつけて食べています。
トマトスープにも入れていますが、大さじ4杯は摂れていない気がします。
いままでオリーブオイルを使う習慣がなかったので、かなり意識しないと存在を忘れてしまいます。
あと、エキストラバージンのオリーブオイルも種類が多くてどれがいいのかよくわかりません。
とりあえず、コンテストで受賞しているモノの中で自分好みの味を探しています。
まずはこれを買ってみました。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、野菜とキノコのトマトスープ、リンゴ
○昼：玄米、大根と鯖の煮物、蒸し豆
○夜：玄米、大根と鯖の煮物、蒸し豆
