今日の体重：53.6キロ（-2.2キロ）
dマガジンで「食べても太らないコツ。」を読みました。
太らない食べ方が載っていたのですが、そのひとつが「炭水化物には油分を足す」こと。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので太りにくいそうです。
究極の食事的にもオリーブオイルたっぷりが推奨なので、オイルを積極的に日々の食事で使おうと思います。
オイルおにぎりとかいいかも。
「食べても太らないコツ。」
究極の食事を信じて続けているので、参考程度に読みました。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、野菜のトマト煮、パイナップル
○昼：玄米、蒸し豆、さつまいも、オレンジ
○夜：玄米、鯖缶、野菜のトマト煮、蒸し豆、バナナアイス
