全粒粉パン
今日の体重：54.9キロ（-0.9キロ）
ダイエット目的で糖質制限の食生活をしたことがありましたが、2か月くらいで挫折しました。
ラカントという砂糖のかわりになる製品があったので、ケーキや甘い味付けの料理は食べられるのですが、続きませんでした。
タンパク質をたくさん食べてお腹いっぱいにはなるのですが、なんとなく満足感が得られなかったです。
ご飯やパンをお腹いっぱい食べたくなるんです。
シュガーフリー生活は、いつもだらだら食べていたお菓子をやめるだけなので、今のところ全く苦痛じゃないです。
必要な栄養が足りていれば、空腹にはならないらしいですし。
糖質制限中は、炭水化物への欲求がおさまりませんでした。
わたしには炭水化物が必要なようです。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、レーズン、ミルクコーヒー
○昼：玄米、納豆、野菜の蒸し煮
○夜：玄米、ししゃも、野菜の蒸し煮、リンゴ
