究極の食事

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究極の食事

究極の食事でタンパク質は足りる?1日のタンパク質の量を計算してみました

究極の食事で栄養のバランスよく食べているつもりですが、割と野菜中心の食事になっているので、十分なタンパク質がとれているのか調べてみました。 1日に必要なタンパク質の量は? 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」に定義されている、1日...
究極の食事

玄米生活にしてよかった!玄米をおススメする3つの理由

究極の食事を始めてから玄米を食べ始めましたが、玄米生活にしてよかったと思うのは、 ・毎日快便 ・栄養たっぷり ・研がなくていい の3つの理由からです。 玄米の食物繊維のおかげで便秘知らず!毎日するっと気持ちがいい いきな...
シュガーフリー(砂糖断ち)

究極の食事とシュガーフリーを始めて1年。続いていること、変えたこと、やめたこと

究極の食事とシュガーフリーを始めてもうすぐ1年経ちます。 この食生活自体は、苦労なく続いています。 生活の一部になり、食事自体がおいしくストレスもないので、このまま一生続けられそうです。 全体としては続けていますが、細かいとこ...
究極の食事

究極の食事とシュガーフリーを続けてもすごく痩せるわけではない

わたしが究極の食事とシュガーフリーで食生活を改善した目的のひとつは、ダイエットです。 当時の体重が55.8キロで、目標体重が49キロでした(身長161センチ/女性/40代)。 究極の食事とシュガーフリーを1年続けた結果から言うと、体...
究極の食事

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に関する記事やインタビューまとめ

津川友介先生の「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の内容がわかる記事やインタビューです。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事posted wit...
レシピ&チップス

ホットクックで大豆が簡単に蒸せます。大豆ファーストでダイエットにも効果あり

究極の食事を始めてから、大豆の消費が増えました。 体に良い食品なので積極的に食べるように意識していますが、こんなに食べるようになったのは、ホットクックのおかげです。 本当に簡単においしく蒸せるので、何の苦もなく続けられるのです。 ...
おすすめの品

シュガーフリーでも大満足の甘さ!おススメドライフルーツ

シュガーフリー生活を始めてから、甘いものが食べたいときの必需品として、ドライフルーツを常備しています。 手軽に食べられるし、なんと言っても甘さが凝縮されたドライフルーツはおいしいんです。 出かける時も、小さい容器にドライフルーツを入...
おすすめの品

どのオリーブオイルがいいの?オリーブジャパン受賞でお手頃価格のエキストラバージンオリーブオイルをご紹介

オリーブオイルは「究極の食事」の健康に良い食品のひとつです。 著者の津川友介先生は、エクストラバージンオリーブオイルの摂取をすすめています。 エクストラバージンはフェノールという抗酸化物質が多く含まれ、より体いに良いとも言われていま...
究極の食事

究極の食事を3ヶ月続けた感想。最初に戸惑ったこと3つ

究極の食事を始めて3ヶ月が経ちました。 毎日おいしくお腹いっぱい食べていますが、3キロ痩せました。 特に苦労や辛い思いはしていませんが、究極の食事に慣れるまで少し戸惑ったことが3つありました。 オリーブオイルを摂るのを忘れ...
シュガーフリー(砂糖断ち)

シュガーフリー&究極の食事のいつものメニュー

いつも食べているメニューです。 味付けは基本的に「塩・醤油・味噌・塩麹・醤油麹・オリーブオイル」でしています。 調理はホットクックが多いです。 毎食すごくお腹いっぱいになりますが、それでも少しずつ痩せています。 カンタンなメニューも...
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