オリーブオイルは「究極の食事」の健康に良い食品のひとつです。
著者の津川友介先生は、エクストラバージンオリーブオイルの摂取をすすめています。
エクストラバージンはフェノールという抗酸化物質が多く含まれ、より体いに良いとも言われています。生食用と加熱調理用と二種類用意してたっぷり摂りましょう。一日の摂取量の目安は大さじ四杯ほどです
週刊文春（2018.5.24号）「究極の食事」実践編より
津川友介先生によると「エクストラバージンであれば、高価なものでなくともいい」そうですが、いざ買おうと思うと、いろんな種類があって迷っていまいます。
そこで調べたところ、「OLIVE JAPAN 国際エキストラバージンオリーブオイルコンテスト」というものがあり、このコンテストで受賞したオイルなら品質に間違いなさそうです。
最優秀賞からはじまり、金賞、銀賞など、受賞したオイルはたくさんあるのですが、日常的にドバドバ使いたいので、高価なオイルではなく、手頃な価格のオイルを探してみました。
コブラムエステート クラシックフレイバー（Cobram Estate Classic Flavour）
375ml（345g） / 1,458円 （楽天）
Olive Japan 2018 国際オリーブオイルコンテスト 金賞
オーストラリア産のエキストラバージンオリーブオイルです。
ノズルに工夫があって、注ぎやすく液だれしにくいです。
辛さが弱いライトフレーバー、辛さが強いロバストフレーバーもあります。
ムエルオリヴァ ピクーダ（MUELOLIVA Picuda）
250ml（229g） / 598円 （カルディ）
Olive Japan 2018 国際オリーブオイルコンテスト 金賞
スペイン産のエキストラバージンオリーブオイルです。
カルディで取り扱っています。
ウチの近所のスーパーにも売っていました。
250mkと500mlがあります。
ゴヤ ウニコ（GOYA UNICO）
500ml（458g） / 1,909円 （amazon）
Olive Japan 2017 国際オリーブオイルコンテスト 金賞
スペイン産のエキストラバージンオリーブオイルです。
いろんなサイトで高評価のオリーブオイルで、何回も受賞しています。
ゴヤ （GOYA）
こちらは250mlサイズ
500ml（458g） / 1,615円 （amazon）
Olive Japan 2016 国際オリーブオイルコンテスト 金賞
スペイン産のエキストラバージンオリーブオイルです。
ゴヤの普段使いバージョン。
UNICOよりさらにお手軽価格です。
一番お手頃価格なオリーブオイルは？
価格を比較してみたところ一番手頃なのは、ピクーダでした。
| お手頃価格順位 | オリーブオイル | 100ml当たりの価格 |
| 1位 | ムエルオリヴァ ピクーダ | 239円 |
| 2位 | ゴヤ | 323円 |
| 3位 | コブラムエステート クラシック | 380円 |
| 4位 | ゴヤ ウニコ | 381円 |
まとめ買いや大瓶の購入でもっとお安く買える場合もあるので、ご参考までに。
さいごに
ここで紹介したオイルはすべて自分で試してみました。
今までオリーブオイルを使う習慣があまりなかったので、生でオリーブオイルを食べてみて、その辛さと苦みに驚きましたが、本物のオリーブオイルはこういうものらしいです。
究極の食事で推奨されいるように、1日大さじ4杯を摂取すると、1ヶ月で約1.8リットル（！）くらい消費します。
エキストラバージンオリーブオイルであれば、健康に対する効果に価格は関係ないとのことなので、お手頃価格のエキストラバージンオリーブオイルをドバドバ使うのが健康への第一歩です。
