シュガーフリー＆究極の食事 51日目。玄米ごはん＋蒸し大豆の豆ごはんが定番に

今日の体重：53.8キロ（-2.0キロ）

最近は、玄米ごはん＋蒸し大豆を混ぜた豆ごはんが定番になりました。
蒸し大豆はホットクックで60分蒸していますが、少し硬めなので、ごはんに混ぜることで、噛む回数が増えました。
定期検診で、歯科衛生士さんに「口の筋肉が衰えないように、しっかり噛む習慣を続けてください」と言われたので、意識して噛むようにしています。
元気に長生きするためには、歯だけではなく、口の筋肉も大切だそうです。

大豆は、勝間和代さんも使っているこちらを食べています。