今日の体重：55.0キロ（-0.8キロ）
食べている玄米の量を計算したら、1日1合弱でした。
1食だと半合。
3キロ1800円の玄米なので、半合90グラムで約70円です。
半合をご飯にすると、約200グラム、大き目のお茶碗に1杯です。
わたしの水加減は少しやわらか目です。
朝は全粒粉パンを4分の1斤、昼と夜は玄米ご飯を200グラム。
毎食おなかいっぱいです。
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、レーズン、ミルクコーヒー
○昼：玄米、納豆、野菜の蒸し煮
○夜：玄米、アジの干物、野菜の蒸し煮
