
4分の1斤で263キロカロリー

200グラムで320キロカロリー
今日の体重:54.9キロ(-0.9キロ)
食品データベースから算出してみました。
https://fooddb.mext.go.jp/
玄米ご飯のカロリー
1食で半合(90グラム/炊飯後約200グラム)食べると、320キロカロリー。
全粒粉パンのカロリー
全粒粉250グラム 820キロカロリー
三温糖17グラム 65キロカロリー
オリーブオイル15g 138キロカロリー
酵母30グラム 31キロカロリー
合計:1054キロカロリー
4分の1斤:263キロカロリー
今日のごはん
○朝:全粒粉パン、ナッツ、リンゴ、豆乳コーヒー
○昼:パン、クリームチーズ、ラタトゥイユ
○夜:玄米、納豆、鮭、ラタトゥイユ