4分の1斤で263キロカロリー
200グラムで320キロカロリー
今日の体重：54.9キロ（-0.9キロ）
食品データベースから算出してみました。
https://fooddb.mext.go.jp/
fooddb.mext.go.jp
玄米ご飯のカロリー
1食で半合（90グラム/炊飯後約200グラム）食べると、320キロカロリー。
全粒粉パンのカロリー
全粒粉250グラム 820キロカロリー
三温糖17グラム 65キロカロリー
オリーブオイル15g 138キロカロリー
酵母30グラム 31キロカロリー
合計：1054キロカロリー
4分の1斤：263キロカロリー
今日のごはん
○朝：全粒粉パン、ナッツ、リンゴ、豆乳コーヒー
○昼：パン、クリームチーズ、ラタトゥイユ
○夜：玄米、納豆、鮭、ラタトゥイユ
